1. 미루어 놓은 일은 일단 시작하도록 하라.
    2. 당신의 두려움을 평가해 보라(그것에 매달릴 이유가 없을 것이다)
    3. 미루고 있는 일에만 전념할 시간을 지정하라(가령, 월요일 10까지)
    4. 연기는 현재 시간이 미래의 일에 대한 두려움으로 대치되는 것임을 알라.
    5. 당장하라, 지금하라(행동으로 문제에 달려들라)
    6. 연기는 자신을 과소평가하는 것임을 알라.
    7. 연기는 당신이 선택한 노이로제적 증상일 뿐이다(행동하면 해결된다)
    8. 잘해야 한다는 식의 생각은 버려라(한다는 자체가 중요하다)
    9. 피로와 질병을 내세워 연기하는 이유를 삼지 말라(회피하지 않으면 신체적 문제들은 사라진다)
  10. 당신의 그 두려움에 관해 타인과 나누라(나눔으로 벗어난다)