1. 어떠한 위기에도 내 안에 대처하고 극복할 창조적인 힘이 있음을 믿으라.
    2. 결코 절망적이라고 시인하지 말라(시인하지 않는 한 끝은 아니다)
    3. 비평 앞에 자신을 변명하려 하지말고 말없이 견디기로 결정하라.
    4. 위기를 통해 자신을 반성하고 자신을 바로잡는 기회로 만들어라.
    5. 할 수 있으면 상냥한 태도를 취하라(마음이 부드러워야 신체 기능이 제대로 발휘된다)
    6. 힘겨운 상항 앞에 섰을 때 어떤 형태로든 겁을 먹지 말라.
    7. 감정적으로 판단을 하지 말고 냉철하게 객관적으로 생각하라.
    8. 모든 문제는 해답이 있는 법, 지금 그 해답을 찾고 있는 중임을 되풀이하라.
    9. 나만이 위기에 만났다고 생각하지 말라.
  10. 누군가 나를 돕고 있다고 믿으라.